認知シャッフル睡眠法がありますよ
自分は効いてる実感ないので効果はあんまりわかりませんが！
https://www.musashi.ac.jp/campuslife/org/counseling/ahdlv30000000fyt-att/a1607406742745.pdf
ありがとうございます！
集中力のなさでちょっと難儀しましたが効果あった気がします
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まじすか！
信じるものは救われるので自分も信じつつ寝れない時やります
