睾酮，也称为睾丸素，是一种类固醇荷尔蒙，主要由男性的睾丸分泌，是主要的男性性激素，对男性的生理健康十分重要。

睾酮的生理功能非常广泛，它参与了男性从胚胎发育到衰老的整个过程，对青春期男性生殖器官发育、性欲与性功能等方面都起着关键作用。

“男性象征”睾酮缺乏有何症状？

睾酮是“男性象征”，各位男性要多多关注自己的睾酮分泌，一旦出现了这些症状，很有可能就是睾酮水平太低了！

1、经常性脱发：睾酮分泌不足时，内分泌水平可能被打破，导致毛囊功能下降，从而引发脱发。

2、骨骼问题：睾酮较少时会影响人体骨骼健康，尤其是年长者，会增加骨质疏松和骨质增生的风险，进而导致骨折等问题。

3、性能力下降：睾酮是男性体内的重要激素，分泌不足可能导致性功能下降，表现为性欲减退、阳痿等症状。

那么，生活中该如何调理，促进睾酮分泌呢？

第一步，合理膳食。注意适度摄入优质脂肪和蛋白质，包括牛羊肉、鱼类等，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，减少精制碳水化合物如蛋糕等食物的摄入。

第二步，加强锻炼。保持适当的运动量，保持身体活力，维持健康的体重。一般人应将体重指数控制在25以下，健身人群的BMI可以略高，但最好将体脂率保持在较低水平。

第三步，远离烟酒。男性尤其要注意远离烟酒，减少咖啡和浓茶的摄入，保证每天睡眠7个小时，学会有效减压，保持良好的心情。

最后，对于一些睾酮缺乏症状较为严重的患者，可以在医生的专业指导下采用睾酮替代治疗。 https://video.twimg.com/tweet_video/GLxYh5PbEAE8xdg.mp4