Happy New Year!
Day 1
สวัสดีวันแรกของปี 2024 สิ่งที่ทำอย่างแรกของวันคือการออกกำลังกาย ช่วงนี้จะทำ body weight ที่บ้านเพราะง่าย ไม่ต้องเดินทางทำที่บ้านได้ ใช้อุปกรณ์น้อย และมีคลิปสอนใน youtube เยอะ ผมออกกำลังตามช่อง tllk ครับ
https://youtu.be/Pv7wH1J-ZQk?si=BxGbu7X9Lg0i-YAy
Abs day lv.9
- High plank jump in & out
- Jack knife
- Advance plank alternative
- Boat hold switch
- plank walk
- High side plank lift
- Hollow leg raise
ท่าล่ะ 45 sec 4 sets
https://nostrcheck.me/media/public/nostrcheck.me_5046237376014250411704072983.webp
#keepself #workout #siamstr