เทคนิค 4-7-8 คลายเครียดแบบทันที

หายใจเข้าทางจมูก 4 วิ

กลั้นหายใจ 7 วิ

หายใจออกทางปาก 8 วิ

ทำวนไปสัก 4-8 รอบ ลองดูครับเผื่อช่วยได้บ้าง

#siamstr

#wherostr