@徐洁云 老师说他今年要好好养发，我就披露一下本人今年的研究结果。

养发三要素，第一，半胱氨酸，第二，IGF-1生长因子，第三，雄性激素。

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半胱氨酸可以膳食补充，但我还是要提一下nac，N-acetyl cystein，乙酰半胱氨酸。有制剂，一般是膳食补充剂，也可以做药物。药物目前适应症是排痰。哮喘患者禁用，有呼吸道疾病的患者也尽量不要睡前服用。

头发的健康生长一定需要半胱氨酸充足，离开这个头发指甲都会有问题。

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IGF-1生长因子是头发生长很重要的因素。但是呢，并不推荐膳食补充因为IGF-1也有负面的作用，比如女孩子的粉刺，老年人的各种增生。

产生IGF-1刺激头发生长只需一个简单的办法。有一种OTC药物叫「辣椒碱乳膏」，缓解运动损伤和疼痛用的，刺激性很轻微，挤出绿豆大小涂抹在鬓角和前额发迹线处即可。

辣椒碱需要透皮吸收才有更好的效果。所以建议是在涂抹均匀后慢跑或者做点其它有氧运动，头皮一出汗就能感受到热热辣辣的刺激，明显但不强烈。

注意不要剧烈运动大量流汗导致辣椒素入眼，这个滋味不太好受；涂抹完之后也要洗干净手，不小心摸到哪里也不太好。

如果要找到其科学依据可以搜索capsaicin和igf-1，可以看到局部（topical）涂抹是提升igf-1水平的。

此操作一两天一次即可。

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第三点，轻微的发质变差发迹线后移是正常的衰老结果，不需要口服药物抑制雄性激素，后者可能导致羊尾，是所有男同胞们都不愿意面对的。但是呢，生活中我们可能有一种饮食习惯会摄入雄性激素，就是喜欢吃动物内脏。

我没有具体论证，但是根据科学，吃辣椒的四川人本来应该比不吃辣椒的广东人秃顶率低，但实际上相反，更高。我猜是因为吃火锅吃了太多动物内脏了。

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总结：

1 补充半胱氨酸，无哮喘人士可以考虑nac；

2 局部涂抹辣椒碱乳膏，轻微运动出汗提升吸收；

3 少吃动物内脏；

以上本人亲测有效。但头发的问题原因很多，不见得每个人都有效；值此 @徐洁云 关注头发健康之际，借徐老师流量公布，有兴趣的人可以试试，没什么副作用。也看看这个办法是不是有普适性。

祝你头发茂盛，热爱Python。