午饭的食物安排：
南瓜小米藜麦杂粮粥，苋菜一份，鸡爪和熏鱼各一份，纳豆少量，加一颗皮蛋。呵呵，不需要厨艺，谁都会做。
南美洲的藜麦没有高压锅，是分解不了，人体吸收不了的
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这个我还不很了解，熟悉了再说
