Kötü uyku sadece yorgun bırakmaz, beyin yaşını 5‑10 yıl hızlandırır! ❗️Akşam 30 dk hafif egzersiz ve odaklı nefes, iltihabı yarıya indirir. https://www.wired.com/story/poor-sleep-quality-accelerates-brain-aging/ #Uyku #Beyin