สวัสดีทุกโคนนนนนนนน

โน๊ตนี้ผมกลับมาแล้ว หลังจากไปนอนตาย และปรับปรุงร่างกายให้พร้อมกับปีหน้า

แม้จะยังไม่ฟิตเท่าเก่าแต่ก็พอกลับมาใช้ชีวิตแบบปกติได้แล้ววววว

ตอนนี้ผมทำได้แล้วนะ กินแป้งน้อยๆ กินเกลือเยอะๆ เสต็กวันละชิ้น ไข่วันละ 2-4 ฟอง

และออกกำลังกายมากกว่า 1 กีฬา ทำไมต้องมากกว่า 1

เพื่อให้สมองและกล้ามเนื้อรวมทั้งข้อต่อ มีการทำงานที่หลากหลาย ไม่ซ้ำซากจำเจ

ตอนนี้มาลงตัวที่ว่ายน้ำสลับตีแบด อาาทิตย์ละ 3 วัน

ใช้เวลาออกำลังกายเยอะดี แต่คุณภาพร่างกายกับอารมณ์ก็ดีตามไปด้วย

ต้นทุนทางสุขภาพกาย สุขภาพจิต ไม่สามารถซื้อได้ด้วยเงิน อยู่ที่ PoW ทั้งหมด

ที่หายไปนานๆไม่ใช่อะไรครับ ผมใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการออกกำลังกาย

เคลียงานที่ค้าง(ซึ่ยังไม่หมด) เตรียมโปรเจคใหม่ในปีหน้า(ก็ยังไม่เสร็จ)

และจัดตารางชีวิตให้เข้ารูปเข้ารอยมากขึ้น

ย้อนกลับขึ้นไปนิด ผมบอกว่าเพิ่มกีฬาว่ายน้ำมาด้วย จากที่ไม่ได้ว่ายมานานประมาณ 20 ปี โคตรจะนาน จริงๆถ้าเอาว่ายจริงจังก็คือตั้งแต่ ป.3 อะที่ไมไ่ด้ว่ายจริงจัง

ร่างกายยังจดจำท่าไหว้ได้ แต่ความดัน และกล้่ามเนื้อไม่พร้อมเอาซะเลย 55555

ต้องมาฝึกใหม่พอสมควร พื้นฐานก็ลืมไปหมด ถ้าจำเป็นก็อาจจะต้องไปลงเรียนใหม่

เพื่อฝึกพื้นฐาน จะได้กลับมาว่ายเองได้แบบดีๆ

ชุดว่ายนน้ำ แว่นตากันน้ำสมัยใหม่ มันแจ่มจริงๆ

ใช้งานดีกว่าของเก่ามากมายแบบสุดๆ ราคาก็ไม่ได้แพงด้วย

เสียอย่างเดียว ซื้อแว่นกันน้ำแบบกันแดดในตัวมา พอจะว่ายตอนเย็น มืดตึ๊บ

ใกล้ปีใหม่แล้ว ยังไงก็สวัสดีปีใหม่ชาว bitcoiner และ nostrils กันทุกคนนะครับ

เดี๋ยวปีใหม่ผมเอาของขวัญปีใหม่มาใส่โน๊ตอีกที ไว้แจกันฮะ #siamstr