那张营养成分表里显示每100克酸奶里有60毫克的钠，我这袋酸奶150克，就有90㎎的钠，那么1克钠相当于2.5克盐，90㎎钠相当于0.225的盐，膳食指南建议每天摄入盐5克或者6克，它除了日常用盐之外还包括这类饮品，咸菜，腌制品，酱菜，酱油等等食品里的盐摄入量，所以食物多样化有以前生活简单没有的问题，过量摄入某种物质的渠道方式比以前多的多，这是伴随工业社会物质丰富而来的健康隐患。以我个人情况来说，昨天我写过我的日常用盐量大概是4克每天（现在可能还会少一些），以每天6克盐来说有2克的空间，算上酱油是每天都用的，主要是老抽，咸菜偶尔吃，还有咸鸭蛋，也就夏天出汗比较多会买几次，还有豆豉腐乳之类的会吃的多一些，零食主要买坚果类，其它的都不多（去年底开始供佛堂买多几次），还有乳制品会买，其它饮料一概不买。我可以估算一下每年几瓶酱菜，几瓶老抽，多少坚果类零食平均到每天就可以了解，但是我没做过这个事。