今日正餐一顿。

主食杂粮饭（黑米、红米、大黄米、玉米碴，白米）配贝贝南瓜。

一盘清炒生菜。

一盘西蓝花冬笋洋葱配腊肉。

一小份坚果。每天供佛堂，第二天自己吃，餐后。

一份鲳鱼豆腐汤，剩的没拍。

以上基本都是参照国人新版膳食指南的食物搭配，一顿饭里食材多样化，荤素搭配，营养丰富。