Entendo. Seu único dia de folga não pode ser gasto com besteiras e nem com hábitos, mesmo saudáveis.

Essa última parte parece pouco intuitiva, mas você vai ter que dedicar uma parte da sua folga em desenvolver uma habilidade e a noite descansar para trabalhar no dia seguinte. Não gaste a folga com festa, rolê, bobagens, academia, treinos e etc. O ponto principal é otimização do seu tempo.

6x1 é o satanás. Eu já trabalhei nessa escala. Hoje estou de segunda a sexta. Sobra dois dias para desenvolver algo.