什么运动最伤膝盖？

一般来说，扭转的动作最容易导致膝关节损伤。像一些踢足球、扣球的动作，尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作，都比较容易造成膝盖受伤。爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。因为，上山的时候，膝关节负重基本上就是自身体重；而下山的时候，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。

跑步究竟伤不伤膝盖？有些人会担心网上流传广泛的“跑步膝”。其实，它的专业名称叫作“膝关节外侧摩擦综合征”，但它不是跑步时膝关节疼痛最主要的原因，而经常是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等。其实，只要运动量控制好了，跑步很少会造成损伤。 https://video.twimg.com/tweet_video/GO6KMmma8AAzcmk.mp4