ปกติเราออกกำลังในห้องพักเป็นเต้น cardio แบบที่มันมี impact ต่อข้อเข่าอยู่ก่อนแล้ว แต่พอตอนย้ายมาเข้าหอพักอีกที่นึง เราถูกบังคับให้เต้นแบบ low impact เป็นกลายๆเพราะเต้นแบบที่มี impact เสียงตอนออกกำลังมันดังถึงชั้นล่างแล้วโดน admin หอพักเตือนมา แล้วถ้าออกกำลัง cardio ในห้องพัก ก็จะต้องเป็นแบบ low impact ตลอด ตอนนี้ก็ทำแบบนี้มาปีกว่าแล้ว

จนเดี๋ยวนี้เริ่มรู้สึกปวดเข่าเวลา squat หรือ lunge บ่อยขึ้นมาก ไม่รู้ว่าการ cardio low impact บ่อยๆมันเกี่ยวกันไหม

แล้วก็แต่ก่อนตอนวิ่ง ใส่รองเท้าวิ่งผ้าใบแบบพื้นปกติแล้วรู้สึกปวดข้อเท้าตอนวิ่ง เลยลองเปลี่ยนมาใส่อีกยี่ห้อ ไอที่มันโฆษณาว่าพื้นอาร์ชฟิต เมมโมรี่โฟม ตอนแรกก็ใส่วิ่งดีอยู่ไม่ปวดข้อเท้าแล้ว แต่ใช้มาน่าจะครึ่งปีแล้วมั้ง ตอนนี้กลายเป็นปวดเข่าหลังเดินหลังวิ่งแทน กำ

#siamstr