3 เคล็ดลับอายุยืนสไตล์ 'วอร์เรน บัฟเฟตต์' 👴✨

"วอร์เรน บัฟเฟตต์" ซีอีโอวัย 94 ปี เผยเคล็ดลับอายุยืนง่ายๆ ทำตามได้ สุขภาพกายใจดี!

1. นอนให้พอ

✨ บัฟเฟตต์นอนวันละ 8 ชม. เชื่อว่า "การนอนหลับให้เพียงพอ" สำคัญต่อสุขภาพกายใจ

✨ วิทย์ฯ หนุน นอน 7-9 ชม./คืน ลดเสี่ยงตายก่อนวัยอันควร โรคหัวใจ มะเร็ง ฯลฯ

✨ นอนพอ = ภูมิคุ้มกันดี ความจำดี ควบคุมอารมณ์ดี ทำงานดี

2. อ่านหนังสือทุกวัน

✨ บัฟเฟตต์อ่าน 5-6 ชม./วัน มองว่าคือช่วงเวลาเติบโต (ความคิด การมองโลก)

✨ อ่าน = บริหารสมอง ลดเสี่ยงสมองเสื่อม อัลไซเมอร์

✨ กิจกรรมกระตุ้นสมอง (อ่านหนังสือ เล่นหมากรุก ฯลฯ) = เลือดไหลเวียนดี สมองไว

3. ใช้ชีวิตตามความสุข

✨ บัฟเฟตต์แนะนำให้ทำงานที่รัก ทำแล้วมีความสุข ไม่ใช่ทำเพื่อเงินอย่างเดียว

✨ ทำในสิ่งที่รัก = ชีวิตมีเป้าหมาย รับมืออารมณ์ลบได้ดี ดูแลสุขภาพดี

✨ วิจัย การมีเป้าหมายในชีวิต ช่วยยืดอายุได้จริง

✨ "โซนสีฟ้า" (คนอายุยืน) = ผู้สูงอายุยังทำงาน มองว่ามีคุณค่า ไม่ใช่ภาระ

🔑 สรุป บัฟเฟตต์อายุยืนเพราะนอนพอ อ่านหนังสือทุกวัน ทำในสิ่งที่รัก! #WarrenBuffett #สุขภาพ #อายุยืน #เคล็ดลับ #แรงบันดาลใจ