喝茶和喝咖啡哪个更影响睡眠？

研究表明，相同重量的茶和咖啡，

虽然茶的咖啡因含量更高，

但由于平时冲泡一杯茶的茶叶用量要比

咖啡的用量少得多，

因此，喝茶对睡眠的影响一般较小，

而咖啡对睡眠会有较大影响。

咖啡因的作用时间较长，

如果在睡眠前喝咖啡，

可能会导致失眠、睡眠中断等睡眠问题，

甚至会改变睡眠的质量和深度。

尽管喝咖啡有其好处，

如提高注意力和警觉性等，

但还是要注意控制喝咖啡的量和时间，

最好在早晨或中午喝，

以避免影响晚上的睡眠。

喝咖啡和喝茶需要注意以下几点：

选择茶的种类

不同的茶有不同的功效，如绿茶能提高警觉性和注意力，黑茶有助于降低胆固醇等。

选择咖啡的种类

不同的咖啡有不同的口味，咖啡因含量也不同，如浓缩咖啡的咖啡因含量很高，其次是美式咖啡，而冷萃咖啡较少。

控制摄入量

无论是喝茶还是喝咖啡，都需要控制摄入量。选择合适的时间   喝茶和喝咖啡的时间也需要注意。

研究表明，喝茶的最佳时间是在饭后半小时到1小时；最好不要在晚上喝咖啡，以免影响睡眠。https://t.co/qcIOKhywEL