Impulso de Testosterona:

Um jeito fácil e eficiente de turbinar seus Hormonios é Sprint, fazer segundo esse programa aumenta seus hormonios anabolizantes(testo, gh, igf-1, etc) grandemente, coisa de 700% pra mais

O programa é o seguinte:

A cada 3 dias (ou seja, se fizer isso na segunda o próximo treino será apenas na sexta-feira) você ira fazer 5-séries de 10s sprintando o mais rápido que puder e descansar 5minutos, logo após coma algo doce pra aumentar sua insulina