下蹲弓步瑜伽动作 (Garland Pose)

站在宽跨脚立地。脚趾面向前，膝盖弯曲。

将拇指放在地面上，保持平衡。

将上半身向前倾斜，把前额接触到膝盖上。

手臂向上伸展，同时保持身体的平衡。

深呼吸，保持动作3到5秒。

慢慢恢复立姿，然后重复这个动作。

注意事项：

膝盖弯曲的幅度要适当，以避免伤害膝盖。

如果感到不适或有任何不适，请停止动作。

#Lux瑜伽练习