先从每天三五公里开始，做到平均每天跑上10公里，同时补充蛋白粉，加服用含400国际单位的维生素D的善存。
睡前做一下正念冥想。
以上坚持下去并形成习惯。
冥想🧘还是可以的。出去转转也好，我最低谷的那年，就是沿着边境线自驾了一圈。
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冥想 是啥？
打坐并发呆，眼观鼻鼻观扣，专注于呼吸
这个很难哎
