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ぐすくま@わかりみ 2y ago

熟睡をしました

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ぐすくま@わかりみ 2y ago

△夜寝る前にスマホを見ない

◎寝る前は部屋を薄暗くする、スマホの明るさを下げるなど、目に入る光量をできるだけ少なくする