ผมทำเกือบทุกวันครับ เฉลี่ยอาทิตย์ละ 6 วัน

จะทำตอนขึ้นรถไปทำงานตอนเช้า

ทำวันละ 20 นาที

ผลที่ได้ที่รู้สึกกับตัวเอง

ตอนนอนนอนหลับง่ายขึ้น

กินข้าวอร่อยขึ้น

มีสมาธิในการฟังมากขึ้น

มีสมาธิในการพูดมากขึ้น

บางครั้งมีเรื่องที่เป็นปัญหากับจิตใจก็บรรเทาได้ จากหนักให้เป็นเบาครับ

บางครั้งเราคิดฟุ้งซ่านไปในเรื่องทุกข์ๆ

เราก็สามารถดึงสติกลับมาอยู่กับสมาธิได้

บางครั้งอยากได้อยากมีอะไรที่มันสิ้นเปลืองก็สามารถระงับอารมณ์ความอยากไปได้เยอะครับ

รู้สึกว่าชีวิตดีมากเลยครับ

ช่วงเช้าพ่อขึ้นรถแล้วทำสมาธิก็จะเผลอหลับไปเลย เพราะผมต้องนั่งรถวันละ 1 ชั่วโมงไปทำงาน ก็รู้สึกดีที่ได้พักผ่อนด้วย

พอมาถึงที่ทำงานก็สดชื่นครับ

เป็นการเริ่มต้นของวันด้วยการทำสิ่งที่ดีเลยครับ