横に転がるか尻餅状態で這って移動してください

横方向の移動でいけます

漫画や再現ドラマのような匍匐前進は腰を逆に曲げることになるので危険です

転がる時は上着脱ぐなりなんなりしてそれを腰に周りに巻き、胴体の凹凸を無くさないときついかも