六个小习惯养成易瘦体质：

1、多喝水：

每天摄入2000毫升水。

2、吃饭先吃肉：

再吃蔬菜，最后吃主食可以减少碳水的摄入。

3、清淡饮食：

减少盐分，糖分和酒精的摄入，防止水肿。

4、减少熬夜：

尽量在11点前睡觉.每天睡够8小时！

5、多吃优质的蛋白质：

高蛋白饮食饱腹感强、有助于肌肉的形成。

6、细嚼慢咽：

可以有效降低食欲、更容易产生饱腹感和有利于食物消化。