全部我慢しろとかやるからストレスになるんだよ…

ご褒美だからってドカン！じゃなくて小さいご褒美をこれができたらOKにすると意外と続く

長期目標(ゴール)の設定だけで続かない人もいるから(私はそう)、短期目標(とりあえず一週間毎日)みたいな簡単な目標と都度のゴールは大事。続いてきたらスパン空けたり、体質変わってきたらご褒美の大きさを変えてけるしね