หลังจากได้อ่านหนังสือเกี่ยวกับ การนอนหลับที่ถูกวิธีก็ลองพยายามปรับง่ายๆตาม เราทุกคนรู้วิธีกันอยู่แล้ว แต่ทำได้ไหมอีกเรื่อง

1. นอนหลับ 6-9 ชม. แต่เป็นหลับให้ครบรอบ 1 ชม 30 นาที ไปด้วย เช่นวันนี้ ตอนเที่ยงคืน ตื่น 6 โมง ได้ 1.5ชมที่ 4 รอบ

2. ตื่นโดยโดนฮารุปลุก แต่ไม่งัวเงีย ไม่พยายามนอนต่อ ลุกออกมารับแสงแดดให้ร่างการสดชื่น

3. หนังสือแนะนำให้ nap ช่วง 13.00-16.00 ไม่เกิน 20-40 นาที ถ้าเกินร่างกายจะเข้ารอบการหลับลึก นานเกินกว่า nap แล้วจะไม่ได้ความสดชื่น แล้วจะทำให้ตอนกลางคืนหลับยากขึ้น คงได้ nap ตอนบ่ายอีกที

ได้ตื่นเช้ามันก็ดีนะ ออกมาสูดอากาศ เชียงใหม่ ก่อนที่ช่วง PM2.5 จะมา เดินชิวๆ ฟังเพลง “คำถามโง่” ก็ชวนนึกถึงตอนยังเด็ก ช่วงชีวิตที่ไม่ต้องสนใจอะไร ไม่มีอะไรให้เครียด ต้องรับผิดชอบนอกจากคะแนนสอบ