今早上的小西红柿就是当水果吃的，差不多半斤的量，基本上算够了，不过我还会另外加一点，比如晚上跳舞回家就吃几块黄桃罐头这样，还有早饭前准备的有机蓝莓原浆一袋（也是远方好物上买的）。平时水果吃的不多的，假如你不是脾胃虚寒，可以适当吃一点，水果里有抗氧化剂，比如有机蓝莓原浆，富含花青素，益处多多，可以去查一下，我们现在用眼都比较多，这个对眼睛有益，它也可以算作水果的选项之一。

如果是胃口不怎么好的，不强求一定吃多少，先把脾胃养养好，喝粥，尤其是小米粥很样脾胃，煮一点，同等饱腹感，粥的热量少于干饭，正好也配合减脂，当然还是不饥饿为前提。

每天做菜的用油量以清淡为主，不要重油重盐，选择荤菜，白肉（比如鸡肉）比红肉脂肪含量少，红肉品种里牛肉脂肪含量少于猪羊肉，白肉里鸡比鸭脂肪低，如果你希望尽快改善血脂脂肪肝，选择食物就多往脂肪含量的种类上靠，等到血脂下来，脂肪肝改善，选择就不那么刻意，也就三个月，试试好了。