"Jurnalul de realitate" poate fi un instrument puternic în procesul de refacere a percepției după o experiență cu un narcisist. 📖✨

După ce ai trecut prin manipulare narcisistă, mintea poate fi plină de confuzie și îndoieli despre ce este real și ce nu. Scrisul într-un jurnal te ajută să-ți ancorezi gândurile în realitate, să-ți observi sentimentele și să discerni între faptele obiective și distorsiunile create de abuz.

Acest proces sprijină consolidarea propriei identități și recapătă încrederea în propria judecată. Este un spațiu sigur unde îți poți procesa experiențele fără teama de a fi criticat sau invalidat.

Dacă te lupți cu efectele unui narcisist, încearcă să ții un "jurnal de realitate" zilnic — notează ce s-a întâmplat, cum te-ai simțit și ce înveți despre tine în fiecare zi. Pas cu pas, îți vei recăpăta perspectiva. 💪🌱 #NarcissisticAbuseRecovery #MentalHealth #SelfCare