我还以为你去健身房有人带。自己做可以找些初级型的5-10分钟,刚开始做要配合呼吸调间隔控一下心率,hiit心率和强度并不是正比关系。

我记得有个七分钟hiit训练流传很广,也可以从哪个开始。

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Discussion

fitness+上也有for beginners的,体会一下休息间隔,呼吸和心率,做几次就有感觉了,另外做好热身很关键。