วิ่งมันเป็น POW อย่างนึง

ต้องค่อยๆฝึกไปเรื่อย และ ออกกีฬาอื่นๆ ที่เสริมกล้ามเนื้อกลุ่มใกล้เคียงกันเพิ่มด้วยจะแข็งแรงไวขึ้นค่ะ

เช่น ปั่นจักรยานวันนึง วิ่งวันนึง

เวทเพิ่มกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

โยคะยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น เพิ่มองศาของข้อต่อ

ว่ายน้ำ ฝึกการทำงานของปวดและกล้ามเนื้อแกนกลาง

วันไหนเหนื่อยเกินจะวิ่ง ก็เดิน หรือโยคะหน้าทีวีเอา

ทำน้อยดีกว่าไม่ทำเลยค่ะ