Ok, é possível fazer um cardápio com orientação nutricional para e ganho de massa muscular.

Caso queira essa orientação é necessário primeiramente avaliar seus hábitos alimentares para fazer uma dieta adequada as suas necessidades.

Não sou especialista na área mas trabalho em conjunto com uma colega, nostr:nprofile1qqsgwrnf32uzg6842grtnscwweuhejz2a7cwqtek2gtvu8gxqvz0skcxw4mru , que pode te orientar.