ベースはCananical Multipass というVMです。

インストーラが用意されているのでUbuntuは簡単にインストールできると思います。ターミナルを開くとOSアップデートの指示があるので表示されてるコマンドでアップデートすればOK。

~$ sodo apt update

後はVMのターミナルからUmbrelをインストールしてブラウザにインストール最後に表示された指定のurlを入れればUmbrelにアクセスできます。