#หมอบ่นfiat ep 35:
การดูแลสุขภาพช่องปาก
Topic
1. Biofilm
2. แปรงสีฟัน
3. ยาสีฟัน & น้ำยาบ้วนปาก
4. ไหมขัดฟัน
____________________________________________________
1. Biofilm
สิ่งที่ควรรู้
1.1 ช่องปากเราชื้นตลอด 24 ชั่วโมง
1.2 การแปรงฟันจนเอี๊ยด คือ ผิด
1.3 Biofilm ไม่ได้ทำให้เกิดโรคในช่องปาก/ฟันผุ เนื่องจาก Biofilm คือ เมือกที่เคลือบทั้งหมดในช่องปาก
1.4 สิ่งที่อยู่ใน Biofilm คือ สิ่งที่ทำให้เกิดปัญหาช่องปากตัวจริง
Biofilm เกิดจากสิ่งที่กินเข้าไปในร่างกาย
กิน Healthy = Biofilm + (ไม่มีกลิ่นปากและฟันไม่ผุ)
กิน อาหารแปรรูป/SAD = Biofilm - (เกิดกลิ่นปากและฟันผุ)
2. แปรงสีฟัน
การแปรงฟัน คือ การเอาสิ่งที่แปะอยู่ที่หน้าฟันออก หากเราแปรงไม่ครบทั่วทุกพื้นที่ในช่องปาก Biofilm ที่ขอบเหงือกและกระพุ้งแก้มจะกลับมาที่หน้าฟันหลังการแปรงฟัน
คนที่ทาน SAD ต้องแปรงฟันทุกวัน เพราะมีลักษณะเหนียวติดหน้าฟัน
คนที่ทาน Natural/Raw food ไม่ต้องแปรงฟันทุกวัน อาจจะ 2-3 วันครั้ง
แปรงสีฟันไฟฟ้า เหมาะกับคนพิการและคนขี้เกียจ
กฎ
ใช้แปรงขนอ่อน
ไม่แปรงแรง ระวังเหงือกร่น คอฟันสึก
ยาสีฟันที่ไม่มีผงขัดฟัน (Biofilm หลุดง่ายมาก)
แปรงยังไงก็ได้ให้ทั่วทั้งช่องปาก
แปรงเปียก vs. แปรงแห้ง
การแปรงแห้งมีโอกาสที่เราจะกลืน Fluoride เข้าสู่ร่างกายมากกว่าการแปรงเปียก
Fluoride = ห้ามกลืนและรับประทาน เนื่องจากเกิด toxic ต่อร่างกาย
3. ยาสีฟัน และ น้ำยาบ้วนปาก
จากงานวิจัย Listerine cool mint พบว่าทำให้เสี่ยงเป็นมะเร็งและสุขภาพช่องปากแย่ลง
ส่วนประกอบ ของน้ำยาบ้วนปาก
น้ำ
Alcohol (ฆ่าเชื้อ)
น้ำมันหอมระเหย (ฆ่าเชื้อ)
สารให้ความหวาน > เชื้อโตเร็ว > เสียสมดุล
สารกันบูด (ฆ่าเชื้อ)
Fluoride (ฆ่าเชื้อ)
เมื่อสมดุลในช่องปากเสีย > สมดุลลำไส้เสีย > Leaking gut
การ claim ว่าฆ่าเชื้อ 99.99% = เชื้อตายเกลี้ยง เกิดความผิดปกติในช่องปาก และ Biofilm เป็น -
4. ไหมขัดฟัน
ใช้เมื่อมีเศษอาหารติดซอกฟันเท่านั้น
Single tuft brush เป็นสิ่งเดียวที่หมอแนะนำให้ใช้
# การดูแลสุขภาพช่องปาก
ปรับโภชนาการ กิน Raw/Natural food
แปรงฟันวันละครั้ง หรือ 2-3 วันครั้ง หากกิน SAD ต้องแปรงทุกวัน
No need mouthwash
# สุขภาพช่องปาก เริ่มต้นที่การกิน ไม่เกี่ยวกับการมี/ไม่มี Biofilm
# SAD = standard american diet
Don’t trust, verify ! 🚀
#siamstr nostr:note1eeda4df6n5y4ctsem87zkcemjvrmemauwhfh7fdu8xgsnz4c7dss4me3e9
