揭示睡眠与大脑的奥秘：脑波、睡眠阶段及其对健康的影响

1. 阶段1：入睡（Falling Asleep）

- 特征：脑波变慢，肌肉可能抽动。你可能感觉到下坠。

- 脑波：从不规则的贝塔波过渡到放松的阿尔法和西塔波。

2. 阶段2：浅睡（Light Sleep）

- 特征：体温和心率下降。出现“睡眠纺锤体”，大脑开始处理记忆。

- 脑波：高频睡眠纺锤体信号表明大脑进入深度睡眠。

3. 阶段3：深度睡眠（Deep Sleep）

- 特征：激素释放，修复组织，增强免疫。深度休息。

- 脑波：低频德尔塔波。

4. 阶段4：快速眼动睡眠（REM Sleep）

- 特征：眼球快速移动，梦境出现。老年人REM时间较少。

- 脑波：梦境时，脑波变得快速且不规律。

大脑研究与健康影响：

- 阿尔茨海默病（Alzheimer’s Disease）

- 初期信号可能是睡眠变化，影响大脑网络连接。

- 嗜睡症（Narcolepsy）

- 白天突然入睡，由下丘脑细胞丢失引发。

- 肥胖与糖尿病（Obesity and Diabetes）

- 睡眠不足者在浅睡和REM阶段占比更低，容易感到饥饿。

- 记忆与学习（Memory and Learning）

- 仅两小时的缺觉会影响信息转移到长期记忆。

- 事故风险（Accidents）

- 睡眠不足增加受伤风险，如运动中受伤概率提高60%。

- 创伤后应激障碍（PTSD）

- 睡眠中缓解创伤记忆的新治疗可能性。

- 帕金森病（Parkinson’s Disease）

- REM行为障碍可作为早期信号，多年后发展为帕金森病或痴呆症。

这张图展示了不同的睡眠阶段如何通过改变脑波来影响我们的健康和认知功能。了解这些机制有助于推动相关疾病的早期诊断和治疗。