解除寂寞，有一个特别快捷有效的方法，那就是：观察那个寂寞。你不带情绪地，就像观察别人的寂寞那样地观察它，只把它当成无数情绪中的一种来观察它。就这样观察几分钟，如果你比较根利，你就会看到它自己消失了。没有任何情绪在我们不给它增添新燃料的情况下，能够维持几分钟之久的。任何情绪它都是生起来一会儿，很快就自己消失了。为什么你觉得自己长久地陷入寂寞呢？因为你在给它不断地喂食，不断地添柴火，你在想各种让你寂寞的理由，我寂寞的各种凄惨，仇恨那些让我感到寂寞的人和事，你不断地延展联想，不断把这些干柴丢进寂寞的火堆里去，那个火它当然熄灭不了啦。