Цифровая природа vs. Реальная природа: Что лучше снижает стресс? 💻🌳

В современном мире стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Но что, если сказать, что прогулка по лесу или просмотр видео с этим лесом одинаково снижают уровень стресса? 🌲📹

В недавнем обзорном исследовании, проведенном Luyao Fan и Mohamad Rizal Baharum, его авторы сравнили эффекты цифровой и реальной природы на снижение стресса. Результаты мета-анализа показали, что цифровая природа (статические изображения, видео, 360° фото и видео) настолько же эффективно снижает стресс, как и реальная природа! 🌿📊

Исследование включало измерения как субъективных (опросники и шкалы), так и физиологических показателей стресса (сердечный ритм, вариабельность сердечного ритма, артериальное давление и электрическая активность кожи).

Высокий уровень погружения (VR и 360° видео) показал более значительные эффекты восстановления стресса по сравнению с низким уровнем погружения (статические изображения и обычные видео). Chirico et al. (2017) обнаружили, что VR видео вызывают более сильное чувство трепета и присутствия.

Конечно, авторы пишут, что нужно использовать для исследования более рандомные группы испытуемых и изучать более широкий набор физиологических показателей стресса. Но в целом, их выводы пока однозначны: если нет возможности выйти на природу, чтобы расслабиться, можно просто надеть VR-очки с ней. 🌳💻

Источник: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2214782924000654