家里几个人吃饭，每个人各用量要算一起，这样你家一天的用油量你就有个参考。以我的实践来说，这个用油量大多数人做不到，你想一天中晚餐要炒菜吧，一家三口，每顿要三个菜吧，假如一个豆制品，一荤菜，一蔬菜，我们顶满格算，小孩也算大人的用油量，一天90克，差不多一百毫升，你总不能经常吃凉拌菜水煮菜吧，那这样的话你家就算一天五个菜用油，一个菜用20毫升，我就问谁家做到了？膳食指南的专家家都这么吃吗？呵呵！