高频次的，重复的条件反射训练。

比如你想一听闹钟就起床，那你就应该拿出几天，给自己训练个几百次。

把闹钟当信号，一听自己就立刻起床。自己主动重复几百次，我保证你一听声音身痒痒，不起床浑身难受。