อย่างหนึ่งที่สังเกตมาเป็นเวลานานมากเกี่ยวกับเรื่องผิวพรรณ หลังจากได้ลองทำ IF+Keto หรือบางทีก็ Carnivore บ้างบางครั้ง เน้นกินแบบ Omad เลยคือ ซัดมื้อเดียวเบิ้มๆ จุกๆ ยัดเข้าไปแบบไข่ 6 ฟอง เนื้อ 300-500g เบค่อน 1-2 ชิ้น

ผิวคือดีขึ้นมากจริงๆ โดยเฉพาะเรื่องสิว ปกติจะขึ้นเป็นเม็ดใหญ่ๆ ทั่วแก้ม หน้าผาก หู หลังหู คอ ไอ้ห่า แทบจะหมดทุกที่ แต่ตอนนี้คือ ขี้นแค่ตรงใต้ปากเป็นเม็ดเล็กๆ มีคอบ้าง ประปราย จุดเดิมๆ ไม่แน่ใจว่าเพราะอะไร (อาจจะเพราะการกินที่ยังมีกินตามใจบ้าง ข้าว ขนมปัง ของหวาน บลาๆ)

ขอสังเกตสำคัญคือ ตอนแรกคิดว่ากินข้าวนิดๆหน่อยๆ แป้งน้อยๆ ละสิวจะแบบเออหายไปเลย แต่กลับกลายเป็นว่าตรงใต้ปากยังขึ้น ก็เลยลอง ลด ละ เลิกพวก refined carbs เหล่านี้ไปเลย ปรากฏว่ามันไม่ขึ้นอะ มันหายเลย สรุปคือต้องเลิกข้าวงี้หรออ 555555 ของชอบแบบสุด แต่เดะลองทดลองไปอีกสักพักละจะมาสรุปให้ฟังนะครับ

ต้องบอกก่อนว่า เป็นคนที่สิวเยอะมาก เข้าใจว่าเพราะอาหารการกินแหละ คือ แต่ก่อนเป็นคนกินข้าวแบบดุ แบบเป็นหม้อ กับหน่อยเดีบว ละชอบกินน้ำอัดลม นมเปรี้ยว ก็ไม่แปลกที่ร่างการจะต้านโดยการผลิตออกมาเป็นสิวทั่วร่างกาย

ถ้าย้อนเวลากลับไปได้ นอกจากซื้อ btc ก็ปรับการกินตัวเองแหละ ทรมานตัวเองเกินตอนเด็ก คิดแล้วก็ปวดตับ

ยังไงจะกินอะไรก็หมั่นดูแลตัวเองด้วยนะครับ ถ้าเกิดป่วย เป็นโรคอะไร การแก้อาหารที่เข้าปากเราคือสำคัญจริงๆ

ขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงนะครับ แล้วเจอกันแจ้ ✨

#siamstr