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长期睡不够8小时要紧吗？

如果没有影响你的正常生活，那不要紧。

其实单从睡眠时长，来判断睡眠质量，不够准确。

很多朋友对于 8 小时睡眠，有着很深的执念，因此睡不够而焦虑，进而导致失眠，这是典型的认知误区。

一定要睡够 8 小时，我才能感到精力充沛；

我已经好几晚上都睡不着了，今晚一定要睡着；

睡不够 8 个小时，就会免疫力下降。

其实，没必要纠结「8 小时睡眠」。

如果你每天睡得很少，依然精力充沛，能正常工作和生活，那你的睡眠质量没有任何问题，你也不存在失眠。

真正的失眠，往往具备以下 4 个要素：

1. 睡不着：要花很多时间（≥ 20～30 分钟）才能睡着。

2. 频繁醒：睡眠浅，容易醒，睡眠中清醒的时间 ≥ 20～30 分钟。

3. 早醒：醒得很早，醒来后再难入睡，醒来的时间起码比预期早 30 分钟。

4. 第二天累，力不从心：白天感到疲劳困倦、注意力差、焦虑抑郁、容易发脾气，总是担心和介意晚上的失眠，严重干扰工作学习，甚至出现差错、发生事故等。

只要你满足 1、2、3 条中任意一种情况，再加上第 4 条，就可能是失眠的表现了。

失眠的改善需要一定的治疗策略，也需要付出全方位的努力，如果失眠已严重困扰你的生活，请立即及时寻求专业医生帮助。（丁香医生）https://t.co/Ta68iUbMa1

法国断头皇后

一般指玛丽·安托瓦内特（Marie Antoinette）。

玛丽·安托瓦内特于1755年11月2日在维也纳出生，是神圣罗马帝国皇帝弗朗茨一世与皇后玛丽亚·特蕾西娅的小女儿。1770年，14岁的玛丽·安托瓦内特嫁给了法国王储路易·奥古斯特·德·波旁（即后来的路易十六）。1774年路易十六继位，18岁的玛丽成为王后。

关于她的评价，历史上众说纷纭。玛丽·安托瓦内特从小受尽宠爱，不太爱学习，嫁到法国后依旧躲避学习，对政治也一窍不通。成为王后之后，她没有利用权力去了解时代或统治国家，而是追求享乐，参加化装舞会、赛马、彻夜赌博，购买珠宝并花费巨额财产装饰宫殿，她的奢靡轻浮作风渐渐传开。

法国大革命爆发后，玛丽·安托瓦内特被视为法国政府失败的替罪羊。在这期间，她表现出了一定的坚韧和政治能力，例如代替丈夫参加内阁会议并参与一些政治事务。然而，这一切都已太晚。1789年，巴士底监狱被攻陷，法国大革命爆发。最终，玛丽于1793年被处以死刑，时年38岁。

在一些传闻中，玛丽·安托瓦内特曾说过“农民们如果没有面包了，为什么不吃小蛋糕呢”这样的话，虽然没有确凿的历史证据证明她确实说过，但这句话被广泛认为体现了她的奢侈和对民众疾苦的漠视。不过也有观点认为，考虑到当时的时代局限性，玛丽·安托瓦内特也有值得被理解和同情的地方。

奥地利传记作家茨威格创作了《断头王后：玛丽·安托瓦内特传》，试图还原历史人物的本来面貌。他认为玛丽只是一个性格平庸的人，“一个普普通通的女人，并不特别聪明，也不特别愚蠢；既非烈火，亦非寒冰；没有从善的特别力量，也无作恶的坚强意志……一个不好不坏的女人，没有心思去做恶魔，也没志向去当英雄”。

玛丽·安托瓦内特的一生充满了传奇与悲剧，她的故事也成为了人们长久讨论和研究的话题。她的命运受到历史、政治和个人性格等多种因素的影响，其形象在不同的解读和描述中也有所不同。 https://video.twimg.com/ext_tw_video/1817236399021805568/pu/vid/avc1/1280x720/ZRKOFHiVN3OI90z3.mp4?tag=12

美国网红夫妇生吃生蚝一死一重病

美国知名网红比利·勒布朗

在社交媒体上透露，

他和他的伴侣娜塔莉·克拉克

生吃生蚝后双双送医，

妻子不幸去世，

而他在ICU抢救了8天生还。

该网红称，

两人因食用生蚝感染了一种名为创伤弧菌的病菌。

医生称，