长期缺睡眠有哪些表现？
1. 白天疲劳：这是最明显的表现，会感觉无论怎么休息都感到疲劳，注意力难以集中。
2. 情绪波动：容易变得烦躁、易怒、焦虑或抑郁。
3. 记忆力下降：长期缺睡眠会影响大脑的记忆功能，导致记忆力减退。
4. 反应迟钝：影响日常工作和生活的反应速度和决策能力。
5. 身体机能下降：免疫系统功能减弱，容易生病；
消化系统功能也可能受到影响，导致食欲不振或消化不良。
6. 皮肤问题：长期缺睡眠可能导致皮肤干燥、暗沉、出现皱纹和黑眼圈等问题。
7. 身体健康问题：长期睡眠不足可能引发高血压、心脏病、糖尿病等健康问题。
长期不吃晚餐有什么后果？ https://youtu.be/lct4zEQ7XAY?si=A58DJCjL2rJ0zXQW 来自 @YouTube
不吃晚餐，饿治百病？
62 岁的张先生一年前查出高血脂和颈动脉粥样硬化，此后长期吃药并控制饮食，病情半年未改善。
半年前，他受网上“断食治病”（不吃晚餐）成功降血脂经历的影响开始效仿。起初体重下降、身体轻松，让他坚信此为健康捷径。然而复查结果令人失望，血脂未降，部分血管功能退化，还因饮食不规律患了胃病。
实际上，很多人如张先生般以为不吃晚饭能清斑块、软化血管，实则血脂升高的关键在于晚餐食物的选择，减少高胆固醇食物才是降血脂的关键。
研究发现，与工作日、周末睡眠时长没有变化的人相比，周末补觉超过1小时的人，患心血管疾病风险整体降低63%，尤其与心绞痛、中风和冠心病的降低密切相关。
进一步分析发现，周末补觉超过2小时且工作日睡眠时间小于6小时的人，患心血管疾病风险降低70%；但工作日睡眠时间超过8小时、周末仍补觉超过2小时的人，患心血管疾病的风险反而增加。https://youtu.be/Oo7pIsIhFsE?si=3dsAm-oPF1buL0gm
睡前哪些运动有利于助眠？ https://youtu.be/Oo7pIsIhFsE?si=Wu3eX53fo7lIUHkJ 来自 @YouTube
高志凯谈台湾问题#搞笑 #熱門 #政治 https://youtu.be/4_gt75Oe9pA?si=bgYK83Exd6YQIlpk 来自 @YouTube
为什么女生只能蹲着尿尿？女生站着尿尿有多爽？ https://youtu.be/6CxbWR8y3J4?si=YDgos8ld7Fa7deBQ 来自 @YouTube