【转】俄罗斯在库尔斯克洲和别尔哥罗德州的人员密集处，比如说公交车站、市场周边等新建了许多防空避弹屋，避弹屋四面墙体全是用高强度水泥预制板拼装起来的，防一般的弹片问题不大...小伙伴们看这段视频，就是前两天乌克兰炮击别尔哥罗德市时发生的，路人听见防空警报，迅速躲进避弹屋，刚进去一枚炮弹就在避弹屋边上爆了...这要不进避弹屋，小命还在不在真不好说了...
这把真是内忧外患，左邻右舍，还有台湾，矛盾重重，太艰难了，国人的压力很大很大，早点找到适合自己的解压方式，预防抑郁症！！
晒一下他的早饭，呵呵
瓦格纳是不是乔装改扮了？？【转】俄罗斯·库尔斯克地区.俄罗斯军队“顿巴斯野生营”士兵(带着安保公司“瓦格纳”的标)强攻一处被乌克兰军队控制的居民点，夺取对居民点控制权后打扫战场期间，从一名被打死的乌克兰军官身上搜出他带着的铁质烙铁.目的是给俄罗斯战俘身上打烙印的...
这是两张晚饭的。
午饭的。
这是三张早饭的。
发几张范志红老师食堂点餐的食物图片做个参考范本，不说别的，她的食物量很多人都达不到，但是这是她吃的量，她还不胖，呵呵。
午饭，一份荤菜（鱼虾瘦肉首选，避免油炸煎，清淡为主），一份豆制品（最好每天一份），一份绿叶菜加一份其它蔬菜，一份主食（全麦杂粮首选，精制碳水比如面包甜点最好不选），汤最好是清淡的，避免荤腥或者油脂高的（这个有要求）。注意饮食顺序，先吃荤素菜，后吃主食，要吃饱。
晚饭，午饭食物品种全有的，晚餐一份荤菜一份素菜加一份主食，食物量比午饭略少，还是不饥饿，结合运动以后看看有没有饥饿，没有就这样，有的话，准备一份水果或者酸奶补充或者晚饭主食适当加量。如果午饭食物吃的品种不足，晚饭要补上。饮食顺序还是荤素菜先，主食在后。
原则上荤菜吃得下，可以多吃，主食量可以减少，每天饮水量要适当增加（大约2L左右）。主食多选择膳食纤维素含量高的食物，比如红薯，南瓜，杂粮煎饼或者粥，玉米，全麦面包或者有馅儿的包子饺子馄饨之类的。
图都发了，等着吧，呵呵
我给他买了一件卫衣，Kappa的，499打五折，把昨天设计的项链配上拍了张照片，看看哪张更好看！
今天的舞蹈欣赏视频也发了，还好多次，都还没发出来，舞曲名《向阳而生》……呵🙃
附图随后就发了，等等吧
一款适合男士的项链设计，简单朴素风，取材全部是天然玉石（主要是阿拉善），质感很好。