Gracias Luna! Es un placer escuchar tus pods, y es un gusto ver como intentad bajar al terreno de los mortales con explicaciones más llanas, para que lo podamos entender algo mejor. Un abrazo

Tips ciclismo

3- Cuando salgas en bici, ahórrate una comida. Me explico:

Pensámos que cuando se sale a entrenar, debes haber comido mucho antes, para tener “gasolina” para andar. A ver, responde a esta pregunta:

- Entrenas para competir o por placer/ salud/ adelgazar…?

Si entrenas para competir, intenta llevar una dieta acorde con tu competición (aunque ya hablaré tambien de las tonterias del mundo de las dietas para deporte…), pero si entrenas por algún otro motivo que no sea competir, no cómas!

Si, lo has leído bien. No cómas nada. Ayúna!!

Si sales por la mañana, no desayúnes. Si sales al mediodía, no hagas esa comida. Ahórratela!

Y para qué voy a hacer eso?

Para acostumbrar a tu cuerpo, a utilizar las reservas que tiene, cómo gasolina del entreno.

Llévo años haciéndolo y no he tenido absolutamente ningún problema. Me ahorro la comida, adelgazo, entreno y mi cuerpo sabe lo que hay. Con lo cual, internamente ya tiene un mecanismo, para guardar parte de las reservas que tiene, porqué sabe que va a necesitarlo en un momento del día.

Cuando vuelvas de entrenar, cóme lo que quieras. A poder ser, durante la media hora después de llegar. Que es cuando nuesto metabolismo, está más predispuesto a metabolizar la comida que ingerimos y aprovecharla al máximo.

Si el entreno es de larga duración, te aconsejo llevarte alguna barrita, dátiles o algo que te guste, para ir comiéndo un poco, cada hora de ejercicio.

Si es menos de 2 horas, no te lleves nada.

Y aplica los otros 2 tips anteriores!

Recurda que comer, está sobrevalorado.

Un saludo mundo!

Tips ciclismo

2- Si acabas de empezar, sal todos los días. No descanses. Te dirán que no lo hagas. ¡Házlo! Lo que el tiempo te permita: 1 hora, 30 minutos. Es igual, sal todos los días. Aplicando el PRIMER tip: nostr:note1ugrjqrp9udmry5zv860gch8pm3crnnklpf4v6mm9hk3svddy0g0sn39nvk

Cuando lleves más tiempo saliendo, ya te explicaré cuando debes descansar. Al principio, núnca.

#ciclismo

#bicycle

#bitcoiner

Voy a dar los mejores tips para entrenar en bici, que a mi, me han servido durante más de 15 años:

- Cuando salgas, no calientes. Empieza cómo si dieran el pistoletazo de salida de una carrera.

#ciclism

#ciclismo

#esfuerzo

#mentalidad

#presentacion

Hola mundo!

Soy bitcoiner y ciclista

Soy nuevo y no tengo mucha idea del funcionamiento. Agradeceré, cualquier sugerencia para aprender de ésta nueva ventana!

Gracias