Avatar
RK Lectio
8947a94537bdcd2e62d0b40db57636ece30345a0f63c806b530a5f1f9bfcf626
Emergency doctor , Introvert bitcoiner , Smartphone photographer, Short storyteller, Minimalist, Calisthenic , AI artist 🇹🇭⚡ 🌱Nostr since 800845🌱 ⚡🇹🇭
Replying to Avatar Notoshi⚡

ใครอยากลองยิง​ AD​ เล่นๆลองไปใช้งานกันได้

https://satogram.xyz/

https://video.nostr.build/16ff921510ebff08e2cc92398b6aeabbedba01c10c4422246fc64c1d9f45fc42.mp4

ผมอาจโน๊ตยาวๆบรรยาไม่เก่งแต่ก็ไปลองเล่นได้

ใครที่อธิบายเก่งก็เอาไปต่อยอดกันได้นะ😅

#Siamstr​ #Bitcoin

เมื่อวานเจอ 2 ad ใน wos เริ่มเข้าใจละครับ👍

GM #siamstr #ThaiNostrich #siamesebotcoiners

Podcast นี้ดีครับ สรุปสั้นๆได้ใจความดี

ว่ากันด้วยเรื่องคลอเลสเตอรอลกับการเกิดโรคหลอดเลือดในสมอง (Stroke) และโรคหัวใจ (Heart attack)

- คลอเลสเตอรอล ไม่ใช่ไม่ดี เป็นส่วนประกอบในเซลร่างกายมนุษย์

- คลอเลสเตอรอล ไม่ละลายน้ำ เวลาขนส่งไปในกระแสเลือดต้องมีโปรตีนเป็นตัวพาไป คือ HDL และ LDL

- เวลาตรวจเลือดทั่วๆไป จะเป็นการหา HDL และ LDL แบบรวม แต่ไม่ได้แยกองค์ประกอบของ LDL ลงลึก

- อาศัยการแปลผลว่าระดับ HDL , LDL สูงไปหรือต่ำไป อย่างเดียวไม่เพียงพอในการบอกว่าจะเกิดโรคหรือไม่เกิดโรค

- Subset ย่อยของ LDL ที่ชื่อ small dense LDL คือตัวปัญหาในการก่อโรค ถ้าจะดูต้องไปตรวจเลือดแบบพิเศษเพื่อดูตัวนี้

วิธีการใช้ชีวิตแบบ Healthy ลดคลอเลสเตอรอล

- ลดการกินคาร์บ และน้ำตาล

- ลดการกระทำที่สร้างระดับอนุมูลอิสระเพิ่มในร่างกาย เช่นนอนดึก กินเหล้า สูบบุหรี่

- กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่นผัก ผลไม้

- กินไขมันไม่อิ่มตัว

- ออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายดึงแป้งมาใช้ให้หมด พอใช้แป้งหมดจะไปดึง triglyceride มาใช้ต่อ

- กินโปรตีนให้เพียงพอ ถ้าออกกำลังกาย build muscle ด้วยยิ่งดี จะทำให้อัตราเผาพลังงานดีขึ้น --> มาครับสายเนื้อ !!!

- ควบคุมน้ำหนักตัว ลดโอกาสเป็นโรคหัวดันโลหิตสูง ความดันโลหิตที่สูงจะไปเฉือนไปกระแทกผนังหลอดเลือดให้ถลอกบาดเจ็บ --> small dense LDL สามารถแทรกตัวเข้าไปในผนังหลอดเลือดที่เป็นแผลแล้วนูนขึ้น ทำให้หลอดเลือดตีบแคบลง

ส่วนเรื่องยาผมไม่แตะนะครับ เพราะเรื่อง Statin เป็นประเด็นถกเถียงกันมาก ตัวผมเองไม่ค่อยได้ติดตามเท่าไหร่

ขอให้ stay healthy กันทุกคนครับ

ไปละครับ เมียเรียกไปล้างจานแล้วครับ สวัสดีครับ !!!

https://www.youtube.com/watch?v=SgNJtlF9Z5A

ปล. episode นี้มีใน #fountain ด้วยนะครับ

I was wondering WTH is going on

Winter breeze please stay.

Christmas in Thailand always above 30 Celsius

อีกเดี๋ยวจะมีการไล่ไปล้างจานออกสื่อครับ