พี่คิดยังไงกับประเด็น Gen Z
1 ชั่วโมงผ่านไป : nostr:note1ftgumlm42jtfhme7akdsu0kjncp3fw9xn9eyf2gyqss24zcegqmqz3sfgg
สิ่งที่คิดในหัวหลังเรียนจบคืออยากจะมีรายจ่ายน้อยๆ มีเงินเดือนสูง ปัญหาคือพอลองมาทำบัญชีดูแล้ว รายจ่ายยาวดันเป็นหางว่าว และเราก็แทบจะทำอะไรไม่ได้เลย
รู้แล้วว่าทำไมคนที่อยากมีอิสระถึงควรเริ่มจากการทำบัญชีส่วนบุคคล ยอมสละเวลาสัก 20 นาทีดีกว่าใช่ชีวิตที่ไม่อยากใช้ไปอีก 20 ปีดีกว่า 👇
อรุณสวัสดิ์ ทุกท่าน #Siamstr #GM
https://youtu.be/VLbpibmoAWA?si=LSw-ASS3CCLzkIt4

สัมผัสได้ถึงอาการแพนิคจากโพสเรื่อง "การตายกระทันหัน" แล้วก็อดเป็นห่วงไม่ได้ เพราะครั้งแรกตามเรื่องพวกนี้ประมาณ 2 ปีที่แล้ว ละเอาจริงคือกลัวจนขี้ขึ้นสมอง แต่ตอนนี้เรียกได้ว่ากลัวจนหายกลัวไปแล้ว
.
และขอออกตัวก่อนเลยว่าผมไม่ได้เรียนจบด้านการแพทย์และไม่ได้มีใบรับรองใดๆ แค่อยากพูดเรื่องที่อยากพูดแค่นั้น เพราะเป็นแอบห่วงคนที่แพนิคมากๆ ในฐานะคนที่เคยกลัวเหมือนกัน
.
เท่าที่ได้ตามจากอาจารย์หมอหลายๆ ท่าน การตายกระทันหัน (Sudden Death) มักจะเป็นกรณีหัวใจหยุดเต้นหรือเส้นเลือดในสมองแตก ซึ่งต้นเหตุหลักมักจะเป็นเรื่องเดิมๆ นั่นคือ “อาการอักเสบ”
.
ไม่ว่าจะจากพฤติกรรมการกิน การนอน ความเครียด หรือแม้กระทั้งการรับสารบางอย่างเข้าร่างกาย บางอย่างเราทำไปแล้วก็ย้อนกลับไปแก้ไม่ได้ แต่ไม่เป็นไร เรามาโฟกัสสิ่งที่เราทำได้ตอนนี้กันดีกว่า
.
ผมจะมีเชคลิสต์ 4 หลักๆ ที่ได้จากการตามอาจารย์หมอหลายท่านเกี่ยวกับการอักเสบ พร้อมจัดลำดับความสำคัญ ไว้เชคว่าตัวเองได้ปฏิบัติตามอย่างสม่ำเสมอหรือเปล่า
.
1. การพักผ่อน: อย่างเต็มที่ หลับลึก ไม่เก็บเรื่องเครียดมาคิดก่อนนอน ไม่เล่นโทรศัพท์ก่อนและหลังการนอน ทำสมาธิ 5 นาทีก่อนนอนหรือจนกว่าจะหลับช่วยให้หลับได้ดีขึ้นมาก
2. การกิน: **ลด ละ เลิก แป้ง,น้ำตาลแปรรูป** การทำ IF กิน Low Carb และ OMAD เป็นครั้งคราว และไม่ลืมเติมเกลือแร่(เกลือชมพู)ให้กับร่างกายบ้าง
3. การออกกำลังกาย: การออกกำลังแบบใช้แรงต้าน ออกตามความพร้อมของสภาพร่างกาย เอาแต่พอดีพองามไม่หักโหม และดูที่อัตราการเต้นของหัวใจไม่ให้มากเกินไป
4. การตากแดดและ Grounding ทุกครั้งที่มีโอกาสและตามกาลเทศะ
.
ทุกครั้งที่มีอาการเจ็บป่วยแปลกๆ (ถึงจะไม่หนักขนาดต้องนอนซมติดเตียง แต่มันก็เป็นอาการเจ็บป่วยที่แปลกมาก) ผมจะแพนิคไปก่อนแล้วว่า My Time is coming แต่ถ้ามีสติพอก็จะเชคลิสต์ว่าพลาดอะไรหรือเปล่า พอกลับมาทำตามอย่างเคร่งครัด และพบว่าอาการเจ็บป่วยพวกนั้นจะค่อยๆ หายไปในไม่ช้า
.
พอเข้าใจแล้วว่าตัวเองทำดีที่สุดแล้ว จะเกิดอะไรขึ้นจากนี้ผมก็คงไม่ติดใจอะไรแล้ว และถ้าโพสนี้พอจะทำให้คุณพอจะสบายใจขึ้นและเห็นแนวทางมากขึ้น ผมก็คงจะดีใจมากๆ เช่นกันครับ
.
ส่วนใครที่อยากศึกษาต่อ ลองดูลิสต์ที่ผมแปะไว้ในคอมเมนต์ได้ครับ ขอให้คนที่ผ่านมาเจอโพสนี้โชคดี สุขภาพแข็งแรง อายุยืนกันทุกคนนะครับ #Siamstr #สุขภาพ

ความต้องการที่แต่เดิมไม่เคยมี ก็มามีได้และกลายเป็นเรื่องจำเป็นเฉยเลยครับ😓
ไม่เดือดครับๆ เรื่องน่ารักๆ เรื่องศัลยกรรมเป็นตัวอย่างที่ยกมาเฉยๆฮะ -3-
ทานอะไรกันบ้างฮะ อย่าลืมถ่ายรูปมาอวดกันนะคับบ🥺🥺
การศัลยกรรมเคยเป็นเรื่องของคนเฉพาะกลุ่มแท้ๆ แต่ทำไมทุกวันนี้เราเห็นการศัลยกรรมกันหนาตามากขึ้นแม้กระทั่งในเด็กมัธยม
ทำไมกัน ณ 🤔
ศุกร์นี้มาเม้ามอยกันในช่องแชท #สภายาส้ม กันครับทุกท่าน #GM #Siamstr

😇😇
จำได้ว่าตอยผมไปเกาหลีนี่ทรุดเลยฮะ 5555555
เที่ยวแล้วถังแตกก็ถือเป็นประสบการณ์นะครับ😆
”การท่องเที่ยว“ มันคือการฟาร์มเวลให้กับตัวเองดีๆ นี่แหละ
การท่องเที่ยวหรือการได้ผจญภัยไปในสถานที่ต่างๆ เป็นเครื่องมือที่โคตรทรงพลังที่จะช่วยให้เราสร้างอิสรภาพให้กับตัวเอง
มันสอนให้เราก้าวออกมาจาก Comfort zone ก้าวข้ามขีดจำกัดเดิมๆ เดินทางไปในที่ที่ไม่คุ้นเคย ปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมนั้นๆ ให้เราได้คิดทบทวนในสิ่งที่เคยรู้จากคนที่มีภูมิหลังต่างกับเราโดยสิ้นเชิง
ถ้ามีโอกาส ก็ไปเที่ยวกันเถอะ🐒 #Siamstr #TBC2024

เห็นด้วยเลยฮะ ผมมองว่าสุขภาพเป็นเรื่องปัจเจกเลยด้วยซ้ำ หมายถึงแต่ละคนที่จะมีวิธีหรือสไตน์ที่เข้ากับตัวเอง ไม่มีตายตัวฮะ แต่สื่อกระแสหลัหมักจะทำให้สุขภาพเป็นสูตรสำเร็จแล้วไปจบที่ขายของ 😩
ปกติอด 16 ชม. ครับ แต่บางครั้งก็ลากยาวเป็น 20++ เพราะขี้เกียจหาอะไรกินครับ😆

