Avatar
Tendou
970ffed0b4223d72bc1b3ff65a5d80ec90d47158d24bb49f8e767dfe0c66e8f1
I will keep moving forward to save YOUNG MAN. 🥓เนื้อแซต เนื้อสายฟ้า เนื้อซาโตชิ ⚡️tendou@getalby.com

พี่คิดยังไงกับประเด็น Gen Z

1 ชั่วโมงผ่านไป : nostr:note1ftgumlm42jtfhme7akdsu0kjncp3fw9xn9eyf2gyqss24zcegqmqz3sfgg

กำลังหารูปพี่อาร์มพอดีเลยพี่55555555 ขิบคุณง้าบบบ

ใช่มั้ยพี่ อยากดูคลิปใหม่ทุกวันก่อนนอนเลย

สิ่งที่คิดในหัวหลังเรียนจบคืออยากจะมีรายจ่ายน้อยๆ มีเงินเดือนสูง ปัญหาคือพอลองมาทำบัญชีดูแล้ว รายจ่ายยาวดันเป็นหางว่าว และเราก็แทบจะทำอะไรไม่ได้เลย

รู้แล้วว่าทำไมคนที่อยากมีอิสระถึงควรเริ่มจากการทำบัญชีส่วนบุคคล ยอมสละเวลาสัก 20 นาทีดีกว่าใช่ชีวิตที่ไม่อยากใช้ไปอีก 20 ปีดีกว่า 👇

อรุณสวัสดิ์ ทุกท่าน #Siamstr #GM

https://youtu.be/VLbpibmoAWA?si=LSw-ASS3CCLzkIt4

สัมผัสได้ถึงอาการแพนิคจากโพสเรื่อง "การตายกระทันหัน" แล้วก็อดเป็นห่วงไม่ได้ เพราะครั้งแรกตามเรื่องพวกนี้ประมาณ 2 ปีที่แล้ว ละเอาจริงคือกลัวจนขี้ขึ้นสมอง แต่ตอนนี้เรียกได้ว่ากลัวจนหายกลัวไปแล้ว

.

และขอออกตัวก่อนเลยว่าผมไม่ได้เรียนจบด้านการแพทย์และไม่ได้มีใบรับรองใดๆ แค่อยากพูดเรื่องที่อยากพูดแค่นั้น เพราะเป็นแอบห่วงคนที่แพนิคมากๆ ในฐานะคนที่เคยกลัวเหมือนกัน

.

เท่าที่ได้ตามจากอาจารย์หมอหลายๆ ท่าน การตายกระทันหัน (Sudden Death) มักจะเป็นกรณีหัวใจหยุดเต้นหรือเส้นเลือดในสมองแตก ซึ่งต้นเหตุหลักมักจะเป็นเรื่องเดิมๆ นั่นคือ “อาการอักเสบ”

.

ไม่ว่าจะจากพฤติกรรมการกิน การนอน ความเครียด หรือแม้กระทั้งการรับสารบางอย่างเข้าร่างกาย บางอย่างเราทำไปแล้วก็ย้อนกลับไปแก้ไม่ได้ แต่ไม่เป็นไร เรามาโฟกัสสิ่งที่เราทำได้ตอนนี้กันดีกว่า

.

ผมจะมีเชคลิสต์ 4 หลักๆ ที่ได้จากการตามอาจารย์หมอหลายท่านเกี่ยวกับการอักเสบ พร้อมจัดลำดับความสำคัญ ไว้เชคว่าตัวเองได้ปฏิบัติตามอย่างสม่ำเสมอหรือเปล่า

.

1. การพักผ่อน: อย่างเต็มที่ หลับลึก ไม่เก็บเรื่องเครียดมาคิดก่อนนอน ไม่เล่นโทรศัพท์ก่อนและหลังการนอน ทำสมาธิ 5 นาทีก่อนนอนหรือจนกว่าจะหลับช่วยให้หลับได้ดีขึ้นมาก

2. การกิน: **ลด ละ เลิก แป้ง,น้ำตาลแปรรูป** การทำ IF กิน Low Carb และ OMAD เป็นครั้งคราว และไม่ลืมเติมเกลือแร่(เกลือชมพู)ให้กับร่างกายบ้าง

3. การออกกำลังกาย: การออกกำลังแบบใช้แรงต้าน ออกตามความพร้อมของสภาพร่างกาย เอาแต่พอดีพองามไม่หักโหม และดูที่อัตราการเต้นของหัวใจไม่ให้มากเกินไป

4. การตากแดดและ Grounding ทุกครั้งที่มีโอกาสและตามกาลเทศะ

.

ทุกครั้งที่มีอาการเจ็บป่วยแปลกๆ (ถึงจะไม่หนักขนาดต้องนอนซมติดเตียง แต่มันก็เป็นอาการเจ็บป่วยที่แปลกมาก) ผมจะแพนิคไปก่อนแล้วว่า My Time is coming แต่ถ้ามีสติพอก็จะเชคลิสต์ว่าพลาดอะไรหรือเปล่า พอกลับมาทำตามอย่างเคร่งครัด และพบว่าอาการเจ็บป่วยพวกนั้นจะค่อยๆ หายไปในไม่ช้า

.

พอเข้าใจแล้วว่าตัวเองทำดีที่สุดแล้ว จะเกิดอะไรขึ้นจากนี้ผมก็คงไม่ติดใจอะไรแล้ว และถ้าโพสนี้พอจะทำให้คุณพอจะสบายใจขึ้นและเห็นแนวทางมากขึ้น ผมก็คงจะดีใจมากๆ เช่นกันครับ

.

ส่วนใครที่อยากศึกษาต่อ ลองดูลิสต์ที่ผมแปะไว้ในคอมเมนต์ได้ครับ ขอให้คนที่ผ่านมาเจอโพสนี้โชคดี สุขภาพแข็งแรง อายุยืนกันทุกคนนะครับ #Siamstr #สุขภาพ

ความต้องการที่แต่เดิมไม่เคยมี ก็มามีได้และกลายเป็นเรื่องจำเป็นเฉยเลยครับ😓

ไม่เดือดครับๆ เรื่องน่ารักๆ เรื่องศัลยกรรมเป็นตัวอย่างที่ยกมาเฉยๆฮะ -3-

การศัลยกรรมเคยเป็นเรื่องของคนเฉพาะกลุ่มแท้ๆ แต่ทำไมทุกวันนี้เราเห็นการศัลยกรรมกันหนาตามากขึ้นแม้กระทั่งในเด็กมัธยม

ทำไมกัน ณ 🤔

ศุกร์นี้มาเม้ามอยกันในช่องแชท #สภายาส้ม กันครับทุกท่าน #GM #Siamstr

จำได้ว่าตอยผมไปเกาหลีนี่ทรุดเลยฮะ 5555555

เที่ยวแล้วถังแตกก็ถือเป็นประสบการณ์นะครับ😆

”การท่องเที่ยว“ มันคือการฟาร์มเวลให้กับตัวเองดีๆ นี่แหละ

การท่องเที่ยวหรือการได้ผจญภัยไปในสถานที่ต่างๆ เป็นเครื่องมือที่โคตรทรงพลังที่จะช่วยให้เราสร้างอิสรภาพให้กับตัวเอง

มันสอนให้เราก้าวออกมาจาก Comfort zone ก้าวข้ามขีดจำกัดเดิมๆ เดินทางไปในที่ที่ไม่คุ้นเคย ปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมนั้นๆ ให้เราได้คิดทบทวนในสิ่งที่เคยรู้จากคนที่มีภูมิหลังต่างกับเราโดยสิ้นเชิง

ถ้ามีโอกาส ก็ไปเที่ยวกันเถอะ🐒 #Siamstr #TBC2024

Replying to Avatar Jakk Goodday

## คอมเม้นท์เป็นกรณีศึกษา

Base on มุมมองของพี่ ความเห็นส่วนบุคคล และบนโจทย์ของการสื่อสารให้กระชับตรงประเด็นเป็นหลัก

จุดแข็งที่พี่เห็น คือ ความจริงใจและความกระตือรือร้นที่แสดงออกมาผ่านภาษาที่ใช้ รวมถึงการใช้คำถามเชิงวาทศิลป์ กระตุ้นให้คนอ่านคิดตาม และการยกตัวอย่างปัญหาที่เกิดขึ้นจริง ทำให้บทความมีความน่าสนใจ

สำหรับพี่มันอาจยังมีจุดที่ควรปรับปรุง เพื่อให้สอดคล้องกับหลักการสื่อสารตรงประเด็นประมาณนี้...

Hit the Point?

มีส่วนที่เยิ่นเย้อและออกนอกประเด็นอยู่บ้าง เช่น การพูดถึงความไร้สาระของคนที่โดนหลอก ซึ่งแม้จะเกี่ยวข้องกับหัวข้อหลัก แต่ก็เป็นการอ้อมเกินไป ทำให้ผู้อ่านอาจเสียเวลา และไม่เข้าใจประเด็นหลักที่ผู้เขียนต้องการสื่อ แนะนำว่าควรตัดส่วนที่ไม่จำเป็นออก (ในโอกาศถัดไป) และเริ่มต้นด้วยการเปรียบเทียบระหว่างทองคำและ Bitcoin ทันที

เช่น..

เคยสงสัยไหมครับว่า.. ทองคำที่เราซื้อมานั้นแท้จริงแค่ไหน? การตรวจสอบทองคำนั้นซับซ้อนมากนะครับและต้องอาศัยผู้เชี่ยวชาญพอสมควร แต่บิตคอยน์ต่างออกไป...

Only Signals, No Noises?

มีเนื้อหาบางส่วนที่ไม่จำเป็นและอาจทำให้ผู้อ่านสับสน เช่น ประเภทของกระเป๋าบิตคอยน์ (Cold Wallet, Hardware Wallet) หรือศัพท์เทคนิคอย่าง UTXO ซึ่งผู้อ่านทั่วไปอาจยังไม่เข้าใจและดูไม่เกี่ยวกับหัวข้อหลักเท่าไหร่

อาจจะปรับได้โดย.. ลองตัดรายละเอียดที่ไม่จำเป็นออกและมุ่งเน้นที่ประเด็นหลักแทน คือ บิตคอยน์ตรวจสอบได้ง่ายและปลอดภัยกว่าทอง

เช่น.. เพียงแค่ใช้โปรแกรม Wallet ก็สามารถตรวจสอบยอดบิตคอยน์ของเราได้ทันที มั่นใจได้ว่าบิตคอยน์นั้นเป็นของเราจริงและไม่มีใครสามารถโกงเราได้..

Structure

อาจจะยังขาดการจัดโครงสร้างที่ดี ทำให้ผู้อ่านอาจรู้สึกว่าเนื้อหากระจัดกระจายและไม่น่าติดตามได้

อาจจะแบ่งเนื้อหาออกเป็นส่วนๆ เช่น..

- ทองคำ ความยุ่งยากในการตรวจสอบ ความเสี่ยงที่จะถูกหลอก

- บิตคอยน์ ความง่ายในการตรวจสอบ ความปลอดภัยและการเป็นเจ้าของอย่างแท้จริง

Respectful and Non-Judgmental Communication (พ้อยท์นี้เกี่ยวข้องกับจิตวิทยาในการสื่อสาร ค่อนข้างลึก ค่อยๆ ฝึกและสังเกตผลเอาเองเรื่อยๆ)

มีบางคำที่ใช้ภาษาไม่สอดคล้องกับมู้ดแอนด์โทนรวมๆ ของเนื้อหา เช่น โคตร, แม่ง และบางวรรคเราเผลอตัดสิน, เหมารวมผู้อ่านที่ยังไม่รู้จักบิตคอยน์ เช่น พวกท่าน, ไร้สาระ

ลองฝึกใช้ภาษาที่เป็นกลางและเพิ่มการให้เกียรติผู้อ่านทุกๆ คน

เช่น แทนที่เราจะใช้คำว่า โคตรไร้สาระ (ซึ่งมันดูแรงดี มันดูดุดัน แต่มันอาจ Toxic กับความรู้สึกของคนอ่าน ซึ่งจะไปเบี่ยงเบนวัตถุประสงค์หลักในการสื่อสารของเราหมด) เราอาจใช้.. น่าเสียดาย

และแทนที่จะใช้คำว่า พวกท่าน (ซึ่งหมายถึงคนอ่านทุกคน, คนที่ทำเช่นนั้นทุกคน ทั้งที่เค้าอาจไม่รู้ว่าตัวเองกำลังทำไม่ถูก, เข้าใจผิด) เราอาจใช้.. หลายคนหรือบางคน อาจจะ แทน

อาจใช้คำพูดที่เชิญชวนให้คนกลุ่มนั้นลองหันมาศึกษา มากกว่าการ Toxic เพื่อให้ตาสว่าง หรือรู้สึกในเชิงลบ (โดยที่เราเองอาจไม่รู้ตัว ไม่ได้ตั้งใจ) เช่น หากท่านสนใจ..

ถ้า Mood & Tone คือการบ่น ต่อว่า วิพากษ์วิจารณ์ ให้คนเหล่านั้นโดยตรง ภาษาในลักษณะนั้นไม่ผิด วัตถุประสงค์จะชัดเจนขึ้น

แต่ถ้าเราอยากให้เขาตระหนัก ฉุกคิด ไตร่ตรอง เปิดรับข้อมูลใหม่ เราควรเปิดใจเข้าด้วย ซึ่งก้ออาจต้องลดโทน Aggressive (กับคนที่เราไม่รู้จัก) ลงหน่อย มันจะได้ผลและมีประสิทธิภาพกว่า

เราไม่ได้เก่งหรือฉลาดไปกว่าใคร เราแค่อยากแบ่งปันและแนะนำสิ่งที่เรารู้ที่เราคิดว่ามันจะเป็นประโยชน์สำหรับเขา

Anyway เสียงของตลาด เสียงของคนอ่าน ไม่ได้ดังออกมาเสมอไป บางทีมันก็อาจดังอยู่ในใจ..

ถ้าเจตนาเราดี ซึ่งเจตนาของบทความนี้ดี ก็ควรแสดงออกถึงเจตนาที่ดีนั้นให้ชัดเจนครับ

มันดีตรงที่คนที่มาตามอ่านก็ได้ประโยชน์ไปด้วย เอาอีกนะครับๆๆ

ภาพมุมกว้างครับ!!😆

เห็นด้วยเลยฮะ ผมมองว่าสุขภาพเป็นเรื่องปัจเจกเลยด้วยซ้ำ หมายถึงแต่ละคนที่จะมีวิธีหรือสไตน์ที่เข้ากับตัวเอง ไม่มีตายตัวฮะ แต่สื่อกระแสหลัหมักจะทำให้สุขภาพเป็นสูตรสำเร็จแล้วไปจบที่ขายของ 😩

ปกติอด 16 ชม. ครับ แต่บางครั้งก็ลากยาวเป็น 20++ เพราะขี้เกียจหาอะไรกินครับ😆