Avatar
AdlerNS
cfd2a9210d3ae5b0bd6d92d41b278a882bd5d53aa5b6991c27d09f144a81b0a6
🙊🙉🙈🐵🧘🤍 ผู้ไม่ทราบอนาคต 🌏🌎🌍 ตถตา

ผมใส่ก่อนจะมีรุ่น Breaker อีกครับ 🤫

กิน Nutrient (โปรตีนเยอะ) เวลาออกกำลังกายกล้ามเนื้อจะสร้างไว้กว่าแต่ น้ำหนักมันน้อยก็ต้องทำ Proof of work กันต่อไปครับ 💪

GM #siamstr #siamstrog #ทีมตรู่ #🌞 #☀️ #🔆

GN #ทีมฮูก #🦉 #🌝

GD #ทุกคน #nostr

824917

พอกิน IF + ลด Carb น้ำหนักก็ลดเกินไป

ทำได้อย่าเดียวคือออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ

เมื่อก่อนเห็นคนอื่นเล่นกล้ามก็ไม่เข้าใจ

วันนี้มาพยายามสร้างเอง มันคือ Proof of work

ซิน่ะ 💪การทำน้ำหนักจากกล้ามเนื้อทำยากกว่า

น้ำหนักจากไขมันมาก ๆ

ผม IF ไม่กินอาหารเย็นครับ

ค่อยไปจัดหนักมื้อเช้าครับ