运动强度太低，起不到锻炼效果。运动强度太高，又容易增加受伤风险。其实不管是现有研究还是运动专家，都更推荐运动至少要达到——中等强度运动。
https://youtu.be/mKG9XEu-Uo0?si=qzwWNK7ubU_GyOu7
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