標題：離苦得樂得靠自己
摘自：1988年達賴喇嘛尊者於瓦拉那西
浮現各種想法的內心並非單一個體。仔細觀察時，可知心中仍有不可計數的種種妄念。其中，許多想法會使內心安樂，又有許多想法會使內心痛苦。
經檢視，若某外在苦因能被捨棄，則應捨棄。同樣的，當知道某類的想法令心痛苦時，應觀察這類想法是否可斷。若能，值得我等努力斷除。
又經檢視，若某外在的利益因素已自然成辦，則是最好。若不是自然形成，應努力促成，像是為除貧而賺錢、無房令有房、無物令有物等等。我等會以得樂的期望，盡最大努力成辦這些沒有的外在樂因。同樣的，關於內在安樂的順緣，若現在有，則善；如果現在還沒有，我等應盡最大的努力去成辦。