Complicado não dormir direito... Consegue praticar alguma atividade física durante o dia? Já tomou chá de calmantes antes de deitar?
Discussion
Tô parado no exercício físico. Tomo chá de camomila as vezes.
Eu corria pelo bairro mesmo, de noite quando chegava em casa. Isso ajudava muito no sono, mesmo quando era só 30 minutos alternando entre caminhada e trote.
A endorfina liberada com o exercício é um 'remédio" natural para regular o sono e o ciclo circadiano.