я пью два грамма на чашку. хороший матча порошок баночка в 30 грамм может стоить ~60-70 баксов. купи для начала нормального бренда матча латте или матча с чем то. там будет однозначно мало матчи и не лучшего качества. это чтобы не перебрал кофеина. качественная матча должна быть ярко зеленая. если цвет другой значит там труха примешана.

я не пью кофе совсем, у меня давно проблема со сном. и я для эксперимента решил на месяц убрать кофе. так и там и остался.

так вот я не вижу никакого влияния на сон от матча. главный бенефит матчи это л-теанин. может это на него у тебя реакция, хотя странно.