ลองคำนวณ BMI ก่อนก็ได้ครับ ถ้า BMI อ้วน ตั้งเป้าก่อนว่า “จะลดความอ้วน” ก็อาจจะเริ่มออกกำลังกายง่ายสุด คือ เดิน อย่าหยุด เป็นเวลา 1 ชม. ทำอย่างนี้อย่างน้อย 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ แต่ต้องทำแบบนี้ต่อเนื่องนะครับ แล้ว Proof of Work นี้จะให้คุณได้ถึงเป้าหมาย..เอาใจช่วยครับ🙂