เป้าหมายการออกกำลังกายคืออะไรครับ

ลองคำนวณ BMI ก่อนก็ได้ครับ ถ้า BMI อ้วน ตั้งเป้าก่อนว่า “จะลดความอ้วน” ก็อาจจะเริ่มออกกำลังกายง่ายสุด คือ เดิน อย่าหยุด เป็นเวลา 1 ชม. ทำอย่างนี้อย่างน้อย 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ แต่ต้องทำแบบนี้ต่อเนื่องนะครับ แล้ว Proof of Work นี้จะให้คุณได้ถึงเป้าหมาย..เอาใจช่วยครับ🙂

ปรับความคิดให้รู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายครับ เช่นเดินให้เยอะขึ้น, ยืดเส้นยืดสายยามว่าง พวกนี้จะทำให้เราออกกำลังกายได้นานจนเห็นผลที่ตั้งไว้ครับ

ส่วนการเริ่มเอาแค่ถ้าพื้นฐาน เริ่มจาก body-weight พวกวิดพื้น, sit-up, plank พอทำได้มากขึ้นแล้ว คล่องแล้ว ค่อยหาท่าอื่นหรือเพิ่มเติมวิธีอื่นๆไม่ว่าจะไปยกเวท ศิลปะป้องกันตัว เล่นกีฬา ขอแค่ให้สนุกกับการออกกำลังกายก็พอครับ